Fysisk Træning er en central del af præstationsoptimering i sport.
Fysisk træning er derfor også en fast bestanddel af talentudvikling i alle sportsgrene, som er tilknyttet Fredericia Eliteidræt.

Koncept i Fredericia Eliteidræt

Step 1: (intro)
Talenter introduceres til fysisk træning, når de bliver optaget som idrætstalenter i Fredericia Eliteidræt. Der indgår bl.a. løb, koordination, balance, vægttræning (teknik), crossfit, mm.

Step 2: (certificering)
I forlængelse af introduktionen til fysisk træning gennemfører nye idrætstalenter et målrettet forløb i styrketræning, hvor de tilegner sig kompetencer, til at kunne træne i et styrketræningscenter. Talenterne certificeres, når de har styr på teknikken i centrale basisøvelser. Dette sker typisk efter et halvt år.

Step 3: (basisprogrammer)
Talenterne får efter endt certificering udleveret et styrketræningsprogram, som de skal øve sig på i løbet af 7. og 8 klasse. Der er tale om et basisprogram, hvor de vigtigste større muskelgrupper indgår.

Step 4: (individuelle programmer)
Idrætstalenter på 9. årgang og desuden udvalgte på 8. årgang får individuelle træningsprogrammer med mere specifik træning af muskelgrupper, der relaterer sig til den sportsgren, de dyrker. De rådgives og vejledes efter behov.

Step 5: (selv træning)
Eliteidrætsudøvere i ungdomsuddannelse vejledes i egne individuelle træningsprogrammer.

Fysiske tests
Fysiske test er ofte forbeholdt udøvere i ungdomsuddannelse men kan dog også foregå efter ønsker fra klubber for yngre målgrupper.

Fysisk træning i praksis i de forskellige idrætsgrene
Talenter i flere individuelle idrætsgrene træner fysisk træning i morgentræning både tirsdag og torsdag.

I håndbold spilles der håndbold den ene gang og der styrketrænes i det andet ugentlige træningspas.

I fodbold for drenge sker den fysiske træning med bold som en del af morgentræningen i begge træningspas. Der pågår derfor ikke decideret styrketræning i morgentræning for fodbolddrenge før spillerne kommer ind på en ungdomsuddannelse.
Indtil da sker styrketræning i klubregi.

I pige fodbold er det anderledes. Her er den ene af ugens to træningspas et styrketræningspas, som varetages af Fredericia Eliteidræt.

I svømning og triatlon er den fysisk træning placeret i klubregi. Morgentræning er svømmetræning. Svømmere og triatleter kan indgå i særligt tilrettelagte fysisk træningsforløb i Team Fysisk Træning for udvalgte talenter /atleter.

Team Fysisk Træning
Det er Team Fysisk Træning bestående af 5 trænere med kompetencer i fysisk træning, der varetager den fysiske træning i eliteidrætskommunen for alle nye idrætstalenter, der starter op på 7. årgang og basisforløbet. Derudover er Team fysisk træning ansvarlig for træning af de fleste udøvere i individuelle idrætsgrene gennem alle årene.

Det er også Team Fysisk Træning der har ansvaret for at udføre de fysiske test af talenterne.